[...] dowolny inny okres, w żadnym razie nie zasłużyłaby na wyróżnienie Skra. Bełchatowianie wystąpili w turnieju finałowym najważniejszych europejskich rozgrywek tylko wtedy, gdy jako organizatorzy nie musieli się przebijać przez eliminacje. W Lidze Światowej też liczyliśmy na wsparcie Do turnieju finałowego mieli ponoć awansować zwycięzcy [...]
Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]
[...] podczas treningu, miesnie nie beda chcialy rosnac - wiec rob wszystko aby dopiac te dwa elementy na ostatni guzik. III. Regeneracja Zapamietaj glowne haslo - 'miesien rosnie wtedy kiedy odpoczywa'. Wzmozony wysilek na silowni wymaga wiekszej potrzeby na regeneracje organizmu. 8 Godzin snu w nocy to ABSOLUTNE minimum, dodatkowe zabiegi jak masaze, [...]
[...] Nadmiar potrawy przechowany w odpowiedniej temperaturze w lodówce można odgrzać i spożyć bez szkody dla zdrowia. Jest jasne, że w okresach letnich grzyby psują się szybciej i wtedy należy zachować szczególna ostrożność ale dotyczy to także innych potraw. opracowanie Tadeusz Ruchlewicz(nie ja) zapraszam do dyskusji nie tylko ekspertów
[...] jestem ze Szczecina i tutaj też aktualnie mieszkam, mam 22 lata. Mój staż to kilka lat, jednak tak na prawdę tylko ostatnie 15 miesięcy wliczam do prawdziwego stażu. To wtedy zacząłem trenować ciężko, wchodzić na duże ciężary(duże dla mnie oczywiście :) ). Trenowałem wtedy głównie klasycznym splitem. Po drodze przeprowadziłem kilka redukcji [...]
[...] tam występują, np. alternatywa wyboru, czy zrobić jeszcze jedną serię czy obejrzeć film w telewizji. Jeżeli zaś będziemy musieli poświęcić pół godziny czasu na drogę to wtedy chetniej zdecydujemy się włożyć jeszcze trochę więcej pracy na treningach. Duża część obok pragnących uprawiać kulturystykę w naszych warunkach nie posiada możliwości [...]
[...] Mam 35, moja przygoda z siłką w zasadzie trwa od 20 roku życia z różnymi długimi przerwami,wieloma błędami itd. Natomiast można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem pierwszą porządną redukcję zakończoną zbiciem tłuszczu do poziomu <8% BF. Mogę wkleić zdjęcia jak to wyglądało ale to nie o tym temat. [...]
[...] osób, którym brakuje samodyscypliny. Minimalne błędy w planowaniu i realizacji tej diety,np. podjadanie węglowodanów kończą się efektem odwrotnym do zamierzonego. Budujemy wtedy masę tłuszczową zamiast mięśniowej. Oczywistym jest także, iż nie każdemu służy tłuste jedzenie. Potrzebna jest zdrowa i poprawnie funkcjonująca wątroba i trzustka. Nie [...]
[...] 34 ng/ml czyli wysoka. Brałem bromergon z 1,5 roku, prolaktyna w najlepszym momencie wynosiła 7 gdy dolozylem jeszcze castagnus.Zażywałem swego czasu hcg i inne specyfiki, wtedy mnie zalało bo testosteron wystrzelił ponad normę, ale bromergon brałem ciagle, więc prolaktyna raczej nie powinna poszybować mocno w górę. Nie mam żadnego gruczolaka [...]
[...] często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie dorastania zacząłem też tyć w pierwszy rok urosłem 30cm miałem wtedy jakoś 7-8 lat, szybko dorosłem też fizycznie brodę już goliłem w 4 klasie podstawówki w wieku 15 lat skończyłem rosnąć dobiłem do 2 metrów. Zawsze byłem aktywny [...]
[...] sztangi(180kg) w opadzie, skrywałem się w kącie siłowni, gdzie nikt nie mógł mnie zobaczyć i przeszkadzać, bo w moim ciele było tak dużo adrenaliny. Faceci na siłowni mogli wtedy myśleć, żę przygotowuję się do martwego ciągu. Ja natomiast robiłem od 8 do 10 pełnych powtórzeń podciągania w opadzie. Mówili o mnie, że jestem naprawdę szalony. [...]
[...] Jedyny problem jaki może się pojawić, to przygotowanie posiłków, le temu można jakoś zaradzić, najlepiej jeśli mama/żona/kochanka też uważa, że powinna schudnąć, wtedy prezentujemy jej tą dietę i mówimy np. '...bo mój kolega/koleżanka to stosował(a) i szubko schudła bez wysiłku' - to działa ;) Niestety nie wiem jak z problemem poradzą [...]
[...] dostałem karnet z Fitflex'u i zacząłem chodzić sobie rekreacyjnie, bo mega brzuch już działał mi na nerwy. Poważnie za treningi wziąłem się w grudniu ubiegłego roku. Ważyłem wtedy 84,5kg i byłem grubą świnią: Do marca 2009 roku redukowałem się bez diety, od marca zacząłem lecieć na ułożonej diecie z bilansem -300kcal. Obecnie wyglądam mniej [...]
Bryan Miller: Tylko 5 dni zostało do UFC 54 i Twojej walki z Tra Telligmanem. Czy trening był dobrze przeprowadzony? Tim Sylvia: Taaa.. BM: Więc o kontuzję nie ma się co martwić. Masz zamiar być przygotowany w 100% kiedy staniesz w Octagonie? TS: Obstawiaj. BM: Ok. Nie wiem, czy wiesz, ale serwis Sportsbook.com otworzył zakłady na tą walkę i [...]
[...] biorę 1 tabletkę witaminy C rano i wieczorem, daje to coś prócz odporności? Czy 1 tabletka rano i wieczorem Vigoru wystarczy? Wieczorkiem jeszcze wapno przed snem, czy wtedy wapno jest zbędne? W sumie Vigor posiada sporą ilość witamin w sobie na raz... Tyle, że wapna jest zdecydowanie więcej w samej tabletce wapnia. Ilość wypijanej [...]
[...] ryż z kurczakiem po chińsku, woreczek kaszy gryczanej z maślanką (200ml) albo tortilla z kurczakiem. Wiem że to niedobre rozwiązanie ale nie mam możliwości innej - lepiej wtedy dopijać jakieś odżywki? Czy kotlet drobiowy/ryba smażone panierowane będą lepszym rozwiązaniem ? (chociaz takich nie lubie za bardzo). po obiedzie zazwyczaj jabłko [...]
[...] w staniu na rękach, pompki na jednej ręce (które przecież też mają trudniejsze warianty, np. pompka nurkujący bombowiec na jednej ręce), pompki z niekorzystną dźwignią wtedy na pewno używamy więcej niż 60 % ciężaru maksymalnego. Cytat: W moim przypadku dopiero waga ciała ponad 100 kg (przy minimalnym udziale tkanki tłuszczowej) zapewnia [...]
[...] że nie mam porannego wzwodu (gdzie zawsze go miałem codziennie i był zawsze mocny), libido praktycznie zerowe, brak możliwości osiągnięcia erekcji, chyba że ręcznie ale wtedy po chwili opadał. Pomyślałem że to po prostu ze stresu i niedługo przejdzie (bo miałem wtedy kilka lekko stresujących dni). Ale potem sytuacje stresowe minęły, a [...]
[...] części klatki piersiowej (ciężko mi opisać pochodzenie tego boli), ale nie występuje on gdy się nie ruszam. Pojawia się tylko przy określonych ruchach gdy ściągam ramiona wtedy czuję takie ciągnięcie w okolicach ramion, pod obojczykiem, barków. Tak jakby we wszystkich ruchach w ktorych te części ciała się rozciągają. To takie uczucie jakby [...]
[...] podpowiedź w związku z moją proba zrzucenia wagi. Zarys moich ostatnich 3 lat zycia: 3 lata temu byłem szczuplym gosciem wazacym okolo 79-84 kg przy 179 cm. (odchudzilem sie wtedy z 93 kg) i ten poziom jakis czas sie utrzymywał (pare msc) potem zmienilem prace, przestalem cwiczyc, zaczalem tyc, przytylem do 95 kg. postanowilem sie za siebie wziac [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
